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ダイエットと睡眠時間の以外な関係

    

ダイエットと睡眠時間は、密接な関係にあります。私も以前より睡眠時間(長さと時間帯)を

見直しただけで、太りにくくなりました。

 

もし、あなたがダイエットに励んでいてあまり、睡眠時間を重視していない様であれば

ぜひ、一度睡眠を見直してみる事をオススメします。

 

‚睡眠時間

 

ダイエットしている時に睡眠時間を気にしなければいけない理由

まず、ダイエットをしている時に、なぜ睡眠時間が重要なのか説明します。

実は、人の体は睡眠をとる時間によって、痩せやすい時間とそうでない時間があります。

これは、特定の時間に成長ホルモンが分泌されやすくなるので、痩せやすくなるという

事です。

 

この時間帯は、夜の十時から深夜二時までがピークというのが定説です。

よく、「美肌のゴールデンタイム」なんていいますが、「ダイエットのゴールデンタイム

も全く同じです。

 

人の生活によって、もちろん理想通りにはいきませんが、ダイエットを

されている方はこの時間ないでなるべく早くねる習慣を身につけた方が良いと

言えるでしょう。

 

睡眠時間もダイエットには大きな意味を持つ

 

それから睡眠時間(長さ)もダイエットには重要な意味を持ちます。

なぜなら、先程のゴールデンタイムに成長ホルモンが分泌されて体脂肪を

分解する作業時間が必要だからです。

 

つまり、せっかく成長ホルモンが分泌されても

作業時間が十分でないと痩せないという事ですね

 

この睡眠時間に関しては、理想は最低で六時間というのが定説になっています。

 

以上が、睡眠とダイエットの関係でした。

意外と睡眠時間は蔑ろにされがちですが、寝てるだけでダイエットが出来てしまう

方法なので、やらなきゃ損ですね。