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二の腕痩せのポイント!

    

二の腕が振袖のようになってしまうと、なかなかその脂肪は落ちにくいです。

二の腕を細くする方法も色々ありますが、血液循環と筋力トレーニングが必要不可欠です。

追加で、お風呂上りなどの体が温まっている時にするとより効果的です。

 

二の腕

 

 

 

 

 

 

二の腕痩せの血液循環と筋力トレーニングとは?

 

まずリンパのマッサージを行ったら、滑りにくい場合はオイルを使用しながら、ねじるように揉みほぐします。

体が温まっている為、非常に脂肪も燃えやすくなっています。

 

しっかりとねじれたら、その後に少し筋力トレーニングを入れて、引き締めます。

 

二の腕への脂肪が付いてくるのは、筋肉の低下が挙げられます。

初めは負担を軽くして二の腕痩せの為の筋力トレーニングを始めましょう。

 

二の腕痩せのトレーニングの注意点について

 

特に運動を普段していない方は、注意しながら自分にあったトレーニングを取り入れるのも良いでしょう。

いきなり負荷を加えてしまうと、逆に肩こりや腰痛など別の要因を引き出してしまいます。

回数や負荷は徐々に上げていくようにしましょう。

夏の季節は、Tシャツ姿が多くなるので、引き締まった細い二の腕を出してお出かけしましょう!